Робочий зошит із навичок діалектичної поведінкової терапії. Практичні вправи з ДПТ для навчання усвідомленості, міжособистісної ефективності, регуляції емоцій і стресостійкості

Чи бувають моменти, коли вас засліплює гнів, охоплює смуток або накриває хвилею пекельного сорому? Ви керуєте своїми емоціями чи вони керують вами? Можливо, вже час стати володарем свого життя та емоційного стану?

Якщо ваша відповідь «так», вам знадобляться навички діалектичної поведінкової терапії. ДПТ – це потужний, доведений та ефективний метод, спрямований на подолання емоційного перевантаження, яке стало постійним супутником практично кожної людини.

«Робочий зошит із навичок діалектичної поведінкової терапії» допоміг понад пів мільйону читачів опанувати основні навички ДПТ – стресостійкість, усвідомленість, регуляція емоцій та міжособистісна ефективність. Ви навчитеся керувати своїми емоціями, уникати імпульсивних дій і саморуйнівної поведінки, жити в моменті, асертивно спілкуватися із оточенням та ефективно розв’язувати свої проблеми.

Інноваційні копінг-стратегії для подолання сильних емоцій допоможуть вам гармонізувати своє життя та позбутися постійних емоційних гойдалок, що перетворюють кожен ваш день на стрибок від одного стресу до іншого.

Ця книга – цінний ресурс для терапевтів ДПТ, клієнтів та всіх, хто прагне вдосконалити свої психологічні навички й досягти емоційної рівноваги